Солнце все ярче, весна в разгаре, выходные совсем близко. Как их провести? Тут и думать нечего. Хорошая прогулка ­– приятный способ отвлечься от будничных забот, получить свежие впечатления и зарядится положительной энергией.

НОВЫЕ МАРШРУТЫ

Сегодня в Белокурихе действует несколько общекурортных терренкуров. Но помимо известных пешеходных троп, например, на гору Круглую или Старую Мельницу, гости и жители города-курорта теперь могут воспользоваться новыми действующими санаторными маршрутами здравниц «Белокуриха», «Сибирь» и «Катунь».

Протяженность каждого из них около одного километра.

Терренкур «Катуни» начинается сразу за санаторием. В «Сибири» тропа следует от летнего бассейна, а в «Белокурихе» нужно подняться по ступеням к скульптурной композиции «Орел» и повернуть налево. По этой тропинке можно дойти до Курортной поликлиники.

Здесь воздух прозрачен и чист. Яркие лучи солн-ца, пробиваясь сквозь стройные сосны, одаривают пеших туристов своим теплом. Веселые трели птиц отвлекают от шумного города, оставшегося позади. Молодая листва встречающихся то тут, то там кустарников, радует своим сочным цветом. В траве сквозь прошлогоднюю листву пробиваются к свету первые весенние цветы. Они подкупают своей простотой. Но не стоит срывать их при встрече. Помните, что большая часть растительного мира наших окрестностей занесена в Красную книгу.

Поднявшись выше по тропе, возникает желание остановиться и оглядеться. Происходит это интуитивно. И надо отметить, интуиция не подводит. Здесь, среди леса, проснувшегося и наполнившего своим ароматом курортную долину, взгляду открывается живописная панорама Белокурихи. Совет всем, кто собирается на прогулку по этим местам: обязательно захватите с собой фотоаппарат, чтобы запечатлеть редкие и неповторимые моменты.

ДОСТУПНО И ПОЛЕЗНО

Ходьбу уже давно признали простым и очень доступным методом профилактики болезней и оздоровления. Она считается неотъемлемой частью отдыха и лечения на многих курортах. Ходьба прекрасно устраняет последствия малоподвижного образа жизни и нервных перенапряжений. Это весьма ценное дополнение к лечению целебными водами, которое нормализует и стимулирует метаболизм, функционирование органов пищеварения. Чередования расслабления и напряжения во время хождения создают весьма благоприятные условия для функционирования органов кровообращения, нервной системы, дыхания. На человека во время подобных прогулок одновременно воздействуют живописные природные красоты и климат, оказывая закаливающее действие, а также положительно влияя на психоэмоциональную сферу, что в разы усиливает оздоровительное воздействие лечебной ходьбы.

Этот вид физической нагрузки в большинстве случаев может удовлетворить естественную потребность человека в двигательной активности, которая сегодня сведена цивилизацией к минимуму. Как раз одним из вариантов компенсации недостатка двигательной активности и являются терренкуры. Точнее сказать, ходьба по ним.

»» Терренкур – метод санаторно-курортного лечения, предусматривающий дозированные физические нагрузки в виде пешеходных прогулок, восхождений в гористой местности по определенным и размеченным маршрутам.

ВРЕМЯ

Прогулки по терренкуру лучше совершать утром или в предвечернее время. Не рекомендуется отправляться в путь сразу после еды. В плохую погоду продолжительность и дальность прогулок следует ограничить.

ДЫШИТЕ РОВНО

На прогулках важную роль во время ходьбы играет дыхание, которое должно быть равномерным. Его дыхание нужно сочетать с темпом, ритмом ходьбы: по ровному маршруту на 2-4 шага – вдох, а на 3-5 – выдох, при этом на подъеме на 2-3 – вдох, а на 3-4 шага делается выдох. На подъемах шаг должен быть короче, не рекомендовано в пути разговаривать, а тем более курить. Даже если усталость чувствуется, нужно останавливаться на пару минут для отдыха.

ЭКИПИРОВКА

Одежда для прогулки должна быть легкой, теплой и не стеснять движений, обувь – удобной и, естественно, без каблуков.

ВЗЯТЬ С СОБОЙ

Можно взять с собой рюкзак, но нагружать его не стоит. На прогулке пригодится бутылочка с водой (желательно негазированной) или небольшой термос с травяным чаем. Как уже было рекомендовано выше, фотоаппарат лучше иметь при себе.

НЕ СТОИТ

Отправляться на прогулку при плохом самочувствии. Ходьба должна вызывать бодрость, появление же неприятных ощущений (усталость, головная боль, боли в области сердца или за грудиной, одышка) говорит о неправильном использовании данного метода.

Также не стоит отклоняться от намеченного пешего маршрута. В мало знакомых местах легко заблудиться.

ПОМНИТЕ

В сопровождении с хорошим настроением любая прогулка превращается в эффективную лечебную процедуру, которую не заменят никакие современные лекарства.

Подготовила Наталья КУДРЯВЦЕВА

Чтобы прогулка была в радость

Прогулки по лесу – дело приятное и полезное. Но при этом не стоит забывать о таких лесных обитателях, как клещи. Клещевой (весенне-летний) энцефалит регистрируется сегодня практически на всей территории Алтайского края и является природно-очаговым заболеванием. Места обитания клещей – хвойные, лиственные леса. Но особенно много клещей скапливается вдоль лесных тропинок, рек, мест отдыха, терренкуров. Сезон активности клещей начинается с первых проталин и достигает максимума до конца мая.

Как уберечь себя от укуса?

Собираясь в лес, необходимо одеться так, чтобы исключить возможность попадания клещей под одежду. Брюки надо заправить в сапоги, рубашку в брюки, а манжеты рукавов, воротник должны плотно прилегать к телу. Волосы следует заправить под головной убор. Лучше надевать однотонную одежду, так как на ней клещи лучше видны.

Не забывайте, клещи присасываются не сразу. Чем скорее будет снят с тела присосавшийся клещ, тем меньшую дозу возбудителя он передаст.

Бродя по лесу, необходимо проводить само- и взаимоосмотры каждые 10-15 минут для обнаружения попавших на одежду клещей. А после возвращения из леса надо тщательно осмотреть тело, сняв верхнюю одежду. Не рекомендуется заносить в комнату цветы, ветки – на них могут оказаться клещи.

»»В целях профилактики по всей территории ЗАО «Курорт Белокуриха» ежегодно проводится аккарицидная (противоклещевая) обработка специалистами отдела профдезинсекции данной организации. Для ее проведения используются препараты нового поколения. В этом году конце апреля обработаны прогулочные места санаториев «Белокуриха», «Сибирь», «Катунь», Курортной поликлиники, а также в радиусе 13 метров за их ограждениями. Не обошли мимо и терренкур до Старой Мельницы. Обработана дорожка и по 5 метров справа и слева от нее. Дополнительно в этом году также обработаны терренкуры у санаториев «Белокуриха» – 0,8 га, «Сибирь» – 0,9 га, «Катунь» – 1,0 га. Всего обработано 22, 7 га общей площади ЗАО «Курорт Белокуриха».

МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОСТЫ:

– используйте аэрозоли для отпугивания клещей, которые наносят на одежду (Москитол –Антиклещ, Претекс, Реф-тамид таежный и другие);

– не садитесь и не ложитесь на траву;

– периодически проводите само - и взаимоосмотры;

– после возвращения из леса провести полный осмотр тела;

– если клещ присосался, срочно обратитесь на дежурный пост, где вам окажут помощь.

Самая главная защита от клещевого энцефалита – не допустить присасывания.

Будьте внимательны! И тогда прогулка по лесу принесет вам только радость.

Отдел санитарно-гигиенического

контроля ЗАО «Курорт Белокуриха»